第二十五章 跟伊比学头球

    吃过午餐后，祝贺眯了一会。
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    先查了一下米哈伊诺维的有关资料，然后开始看米哈伊诺维奇的技术录像。
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    祝贺一边看一边总结。
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    米哈伊洛维奇擅长，左脚外脚背的任意球抽射。
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    而且他主罚任意球的时候，通常会尽可能用小腿发力，大腿摆动幅度非常小，让守门员很难判断球的路线。
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    米哈伊诺维奇罚出的任意球，祝贺认为主要有三个特点。
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    一是球速快：米哈伊洛维奇主罚的任意球，最高时速为每小时171公里。
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    有时候主罚的任意球角度不算太刁钻，但是门将依然碰不到，就是因为球速极快的缘故。
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    二角度吊钻：米哈伊洛维奇的任意球，大多都是紧贴着立柱进的。
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    即使没有打进的任意球，也基本上都在门框以内，或偏离很小的范围;
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    三是旋转强烈。
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    祝贺看着不同的进球，琢磨着脚的触球部位、力量大小……
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    明天加练再验证。
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    我还可以看看头球出色的球星的技术录像！
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    明天可以借比埃尔霍夫的技术录像，晚餐后我还可以先在网络上，学习一下头球的基本技术。
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    明天先向伊比请教一下头球！然后再学习比埃尔霍夫的技术录像，这样效果能好些！
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    晚上吃过晚餐后，祝贺先给卡洛琳打了电话，听到了丫头的声音，祝贺满足了！
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    然后开始在网络上学习头球的基本技术……
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    第二天训练赛中，队友们发现祝贺常常主动争顶头球，效果还行吧，比他原先的水品强一些。
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    队友们都已经习惯了，祝贺每天都有变化，都有提高。这是正常的现象！
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    训练结束时，祝贺跑到伊比近前。
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    祝贺：“伊比，一会有事吗？”
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    伊比：“没事，一点事也没有！”
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    伊比内心：有事也得没事！比赛里，我还需要你的传球呢！
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    祝贺：“太好了，我借了比埃尔霍夫的技术录像。但是，我知道我的头球一般，没有经过系统训练，所以我想向你学习一下头球！”
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    伊比：“这样啊，让我想想！”
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    伊比作出思考状。
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    伊比内心：“不能轻易答应祝贺，得让他知道，你教他付出了很多辛苦，让他领你情！”
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    祝贺静静的看着伊比。
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    祝贺内心：不管他爱不爱教，跟他学定了，他的头球可以说是对内最好的！
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    伊比见祝贺看着他，不说话。
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    伊比……
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    伊比：“让我想想，我该怎么教你！”
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    祝贺……
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    祝贺内心：还以为你不爱教呢！我都琢磨好几个应对你的方案了，白琢磨了。不过不能让人白教呀！”
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    祝贺：“伊比，我请你吃饭，我亲自下厨！有诚意吧。”
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    伊比：“客气啥？应该的！”
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    伊比内心：兄弟，重点不是吃饭，是我需要你的传球！
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    祝贺转了转眼珠：“比赛里你多跑位，如果机会好，我就给你传球！”
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    伊比就等着这句话呢，咧嘴笑了！
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    祝贺看着伊比高兴的样子，心里琢磨：互惠互利的事，对大家都好。再说了，你比赛里也得做到呀！
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    伊比：“zhu，我先给你讲讲基本的技术分析！”
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    第一点：判断与选位
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    对足球落点的判断是能够有效完成头球动作的基本前提。
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    它直接影响到顶球时间、方向、力量和准确性。
第cqFpksMyCi7C2一cqFpksMyCi7C2看cqFpksMyCi7C2看cqFpksMyCi7C2dcqFpksMyCi7C21cqFpksMyCi7C2kcqFpksMyCi7C2kcqFpksMyCi7C2acqFpksMyCi7C2ncqFpksMyCi7C2.cqFpksMyCi7C2ccqFpksMyCi7C2ocqFpksMyCi7C2m”（style="display:none
    能够直接判断好足球的落点，及运行轨迹，这样才能有充足的时间去卡位和做好准备动作。
第PYoiLshUWO一PYoiLshUWO看PYoiLshUWO看PYoiLshUWOdPYoiLshUWO1PYoiLshUWOkPYoiLshUWOkPYoiLshUWOaPYoiLshUWOnPYoiLshUWO.PYoiLshUWOcPYoiLshUWOoPYoiLshUWOm”（style="display:none
    判断是选位行动的依据。二者息息相关，因此选位前必须对球的性质、运动路线、弧度进行敏锐的观察，做出准确的判断。
第Q70u8vyU4nQltGBvITV一Q70u8vyU4nQltGBvITV看Q70u8vyU4nQltGBvITV看Q70u8vyU4nQltGBvITVdQ70u8vyU4nQltGBvITV1Q70u8vyU4nQltGBvITVkQ70u8vyU4nQltGBvITVkQ70u8vyU4nQltGBvITVaQ70u8vyU4nQltGBvITVnQ70u8vyU4nQltGBvITV.Q70u8vyU4nQltGBvITVcQ70u8vyU4nQltGBvITVoQ70u8vyU4nQltGBvITVm”（style="display:none
    选位时两眼一定要注视来球，在判断的过程中，考虑位置的选择。选位既要考虑动作完整，又要重视完成的效果，否则将失去选位作用。
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    选择的位置一般以球飞行的自然弧线，与两眼正视来球的视线直接相遇为宜。
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    伊比看向祝贺，他的意思是：等祝贺消化理解一下。
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    祝贺：“没了？则么不讲了？”
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    伊比……
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    伊比：“你都懂了？记住了？”
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    祝贺点点头。
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    祝贺：“你把你知道的，一下都说出来吧，我能记住！”
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    伊比感觉整个人都不好了。
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    伊比：“你说的真的？”
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    祝贺：“我骗你干嘛！”
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    伊比转转眼珠：“我给你讲完，我要考考你。”
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    祝贺乐了：“行啊，你问我答！”
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    伊比有些怀疑，继续讲。
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    第二点：蹬地与摆动
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    蹬地在顶球时有两个作用
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    一是通过单脚或双脚起跳动作，利用有力蹬地产生的反作用力，以助于身体向上腾起；
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    二是通过单脚或双脚有力后蹬，加速身体的向前摆动，从而增大头部击球力量。
第cKOFQls5ihdc3FiR一cKOFQls5ihdc3FiR看cKOFQls5ihdc3FiR看cKOFQls5ihdc3FiRdcKOFQls5ihdc3FiR1cKOFQls5ihdc3FiRkcKOFQls5ihdc3FiRkcKOFQls5ihdc3FiRacKOFQls5ihdc3FiRncKOFQls5ihdc3FiR.cKOFQls5ihdc3FiRccKOFQls5ihdc3FiRocKOFQls5ihdc3FiRm”（style="display:none
    摆动是头部击球力量的主要来源。
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    一种是上体借助两腿迅速有力蹬地的反作用，而向前摆动带动头部，快速迎击来球。
第9LY9zzFIYLTijWlc4一9LY9zzFIYLTijWlc4看9LY9zzFIYLTijWlc4看9LY9zzFIYLTijWlc4d9LY9zzFIYLTijWlc419LY9zzFIYLTijWlc4k9LY9zzFIYLTijWlc4k9LY9zzFIYLTijWlc4a9LY9zzFIYLTijWlc4n9LY9zzFIYLTijWlc4.9LY9zzFIYLTijWlc4c9LY9zzFIYLTijWlc4o9LY9zzFIYLTijWlc4m”（style="display:none
    这种方法能够充分发挥腹背肌肉的屈伸作用，使头部击球前，预先获得一定摆动速度，增加击球力量。
第yAuOfJYmYVmCQnt一yAuOfJYmYVmCQnt看yAuOfJYmYVmCQnt看yAuOfJYmYVmCQntdyAuOfJYmYVmCQnt1yAuOfJYmYVmCQntkyAuOfJYmYVmCQntkyAuOfJYmYVmCQntayAuOfJYmYVmCQntnyAuOfJYmYVmCQnt.yAuOfJYmYVmCQntcyAuOfJYmYVmCQntoyAuOfJYmYVmCQntm”（style="display:none
    一种是借助弓身，拉长腹部肌肉群的有力收缩，和颈部的灵活快速的发力。
第hg8aZsCtnfWh5k一hg8aZsCtnfWh5k看hg8aZsCtnfWh5k看hg8aZsCtnfWh5kdhg8aZsCtnfWh5k1hg8aZsCtnfWh5kkhg8aZsCtnfWh5kkhg8aZsCtnfWh5kahg8aZsCtnfWh5knhg8aZsCtnfWh5k.hg8aZsCtnfWh5kchg8aZsCtnfWh5kohg8aZsCtnfWh5km”（style="display:none
    这种方法没有明显的准备动作，顶球突然、快速、方向变化难测。
第ouLOFf3ezBofQV一ouLOFf3ezBofQV看ouLOFf3ezBofQV看ouLOFf3ezBofQVdouLOFf3ezBofQV1ouLOFf3ezBofQVkouLOFf3ezBofQVkouLOFf3ezBofQVaouLOFf3ezBofQVnouLOFf3ezBofQV.ouLOFf3ezBofQVcouLOFf3ezBofQVoouLOFf3ezBofQVm”（style="display:none
    但力量较小，一般用于短传、近射、摆渡。
第ztk8dvTa0QBcsGia一ztk8dvTa0QBcsGia看ztk8dvTa0QBcsGia看ztk8dvTa0QBcsGiadztk8dvTa0QBcsGia1ztk8dvTa0QBcsGiakztk8dvTa0QBcsGiakztk8dvTa0QBcsGiaaztk8dvTa0QBcsGianztk8dvTa0QBcsGia.ztk8dvTa0QBcsGiacztk8dvTa0QBcsGiaoztk8dvTa0QBcsGiam”（style="display:none
    第三点：时间与部位
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    头部击球时间直接影响到摆体击球作用的发挥。
第S5vTSNSsBm0BhBiUDS一S5vTSNSsBm0BhBiUDS看S5vTSNSsBm0BhBiUDS看S5vTSNSsBm0BhBiUDSdS5vTSNSsBm0BhBiUDS1S5vTSNSsBm0BhBiUDSkS5vTSNSsBm0BhBiUDSkS5vTSNSsBm0BhBiUDSaS5vTSNSsBm0BhBiUDSnS5vTSNSsBm0BhBiUDS.S5vTSNSsBm0BhBiUDScS5vTSNSsBm0BhBiUDSoS5vTSNSsBm0BhBiUDSm”（style="display:none
    一般情况下，当身体前摆即将恢复到直立状态时，击球较为合适。
第wKZXFQDO3rSjJ一wKZXFQDO3rSjJ看wKZXFQDO3rSjJ看wKZXFQDO3rSjJdwKZXFQDO3rSjJ1wKZXFQDO3rSjJkwKZXFQDO3rSjJkwKZXFQDO3rSjJawKZXFQDO3rSjJnwKZXFQDO3rSjJ.wKZXFQDO3rSjJcwKZXFQDO3rSjJowKZXFQDO3rSjJm”（style="display:none
    伊比说完这3点，有些累了。
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    加练的萨利霍维奇也来了兴趣，跑到两人身边开始听课。
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    伊比……
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    伊比：“听课得交学费！”
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    萨利霍维奇：“我旁听，学费你管祝贺要！”
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    伊比……
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    伊比不管他了，继续讲。
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    这回是具体的技术动作，他边讲、边用身体做示范，如果祝贺做的不对，他马上纠正！
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    1.前额正面顶球
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    顶球时嘴巴紧闭、双牙咬紧。
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    2.原地头顶球
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    顶球前与出球方向同侧腿向前跨出一步，两膝微屈，身体重心放在后脚上，上体和头稍向异侧倾斜，并转体约45度，两眼斜视来球，两臂自然张开。
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    顶球时，后脚蹬地，上体和头向出球方向迅速扭转，屈体甩头，在与出球方向同侧肩的前上方，用额骨侧面顶球。
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    3.原地起跳头顶球
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    一般用于来球为高球时(一般多见于门球)。两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。
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    当足球运行至前额时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间，颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆。
第v4yJRU9wrWWNCD5Md一v4yJRU9wrWWNCD5Md看v4yJRU9wrWWNCD5Md看v4yJRU9wrWWNCD5Mddv4yJRU9wrWWNCD5Md1v4yJRU9wrWWNCD5Mdkv4yJRU9wrWWNCD5Mdkv4yJRU9wrWWNCD5Mdav4yJRU9wrWWNCD5Mdnv4yJRU9wrWWNCD5Md.v4yJRU9wrWWNCD5Mdcv4yJRU9wrWWNCD5Mdov4yJRU9wrWWNCD5Mdm”（style="display:none
    4.跑动跳起头顶球
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    一般助跑跳起顶球时，都是使用单脚起跳。
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    根据来球的速度，运行轨迹，选好起跳位置，及时跑到起跳点，起跳前一步稍大些，起跳脚用力蹬地起跳，同时另一腿屈膝上摆，两臂屈肘自然上提。
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    伊比停下了，他真的有些累了。
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    他也有心考考祝贺，就让祝贺做了一下这几个动作，祝贺马上开始做动作，基本上没毛病了。
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    伊比有些不甘心：“zhu，你给我说说跑动跳起头顶球的要点。”
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    祝贺没有丝毫犹豫，说了刚才伊比所说的内容。
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    伊比……
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    萨利霍维奇……
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    伊比看向萨利霍维奇：“你说说！”
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    萨利霍维奇直摇头：“我记不住，做还可以！”
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    祝贺：“我现在虽然会做动作，但是比赛时可不一定能很好的做出来，所以伊比你确实很厉害！”
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    伊比听了祝贺的话，心里平衡些了！
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    伊比继续讲、继续示范、继续纠正！
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    5.鱼跃冲顶
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    鱼跃冲顶是用蹬地的反作用力，来加大身体的冲量，以头部撞击来球的一种顶球方法。
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    这种方法力量大，效果好，但是顶球时机较难把握。
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    当判断好来球的路线，和选择好顶球点后，以单脚或双脚用力向前蹬地，身体接近水平状态向前跃出。
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    同时两臂微屈前伸，手掌向下，眼睛注视来球，利用身体向前跃的冲力，以前额正面顶球。
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    顶球后，两手先着地，手指向前，接着以胸部，腹部和大腿依次着地。
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    6.向后蹭顶球
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    当足球运行到身体上空时，利用挺胸、展腹、扬下颌，身体向后上方伸展，用前额正前面靠上的部位用力顶球的下部，将球向后上方顶出。
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    7.前额侧面顶球
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    前额侧面顶球的部位，是前额的两侧。
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    顶球时摆体用力方向，又与来球方向不是迎而相遇，出球力量较小。
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    所以在击球时间、出球方向方面，都难于额骨正面顶球。
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    优点是动作突然，能变换出球方向，特别是前锋队员在门前得边锋传中球，射门时威力更大。
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    伊比说完后，他又让祝贺反复练习，就做标准动作。
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    很快祝贺都掌握了！没有错误了。
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    伊比和萨利霍维奇都服了，两人都夸祝贺太棒了！
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    祝贺被夸的有些不好意思了：“还是那句话，我只是会做动作了，还需要多多练习。跟伊比你的水平相比，我差的太多了！我希望用一个月吧，头球水平能快速提升上来。”
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    伊比本来听着祝贺说的话，心里还挺高兴，可是当听到祝贺最后说的话。
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    伊比……
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    萨利霍维奇……