番外：凯格尔战争
推荐阅读： 三寸人间、 妙医圣手、 周玄机姜雪、 兽魂无双、 最强篮下霸王、 反派剧本：女主们人设崩塌、 陈元昭许瑾瑜、 垂钓之神、 末世超级农场、 极致辅助之命里有曦、
我的名字叫陈大宝，我感觉自己似乎犯了个错误。
”（style="display:none
那边那个谁，把手里的板砖放下，允儿没怀孕，对，我们的防护措施一直做得很好，我这么爱她，怎么可能为了一时欲望影响她的事业呢，你说对不对？
”（style="display:none
可能有人知道，我和允儿的第一次只有三秒就结束了，这对一个男人来说绝对是最大的打击，没有之一！
”（style="display:none
也就是从那一刻起，常年不动如山的我下定决心，要锻炼好自己的身体，一雪前耻！
”（style="display:none
我犯的错误就是，我做到了……
”（style="display:none
其实我知道允儿为了照顾我的自尊心，一直偷偷让着我，除了第一次之外基本上不再主动，而是各种配合，还时不时地扮柔弱给我信心。
”（style="display:none
越是知道这些，我锻炼得就越有动力，至少原来宅着码字的我从来没想过自己有一天会坚持每天五个小时高强度运动，包括且不仅包括一小时有氧运动，一小时胸腹基础练习，二十分钟高强度间歇练习，半小时负重深蹲，半小时拉伸，还有时间至少一小时以上的瑜伽练习。
”（style="display:none
什么？你说这才四个多小时？那是因为还有一项运动不大好说出口，它有一个大多数并不熟悉的名字，叫做凯格尔练习。
”（style="display:none
凯格尔练习是什么？说实话，一开始我也不知道，纯粹是我的私人健身教练知道了我的目的，所以推荐给我的。
”（style="display:none
说起我这位私教，在特定圈子里可是鼎鼎大名，黄素珍，呃，不是那位抖胸比打碟更吸引人的dj soda，而是一位四十多岁的欧尼。
”（style="display:none
这位欧尼有着没有整容的标准韩国脸，表情严肃地跟几十年的老修女似的，身体肌肉纠结，更夸张的是，有八块腹肌！
”（style="display:none
之所以描述得这么详尽，我是想告诉那些一看到【健身、女私人教练】这样的词汇就不由自主兴奋起来的人，对不起，我没有一点和这位欧尼发展其它关系的想法！
”（style="display:none
说句再实在不过的大实话，自己家还有个貌似天仙的女朋友没睡服呢，哪有心思把精力浪费在不相干的地方？
”（style="display:none
扯得有些远，继续说回这位黄素珍欧尼，虽然不像某些网红教练卖脸卖身材红遍网络，但是在明星模特这类最需要身材管理的圈子里，她才是真正备受信赖的专业人士。
”（style="display:none
那么这位专业人士是怎么变成我的私人健身教练的呢？
”（style="display:none
唔，这个关系就要兜一个大圈子了，首先是侑莉参加一个什么健身节目做表演嘉宾，认识了韩国著名健身教练李胜焕，然后呢，李胜焕又要管黄素珍欧尼叫师姐，后来徐贤需要私人健身教练，侑莉就辗转通过这层关系把黄素珍欧尼介绍给了她，再然后就是允儿找到徐贤要来联系方式，最后还是拿出了我sm公司理事的身份才搞定了这件事。
”（style="display:none
要知道，在此之前这位欧尼服务的所有客户都是女性，按照她本人的说法，男人，尤其是圈内的男人脏得可怕，能不接触还是不要接触的好。
”（style="display:none
后来，事实证明了这位欧尼多有先见之明……
”（style="display:none
正是因为这位欧尼如此有威严，所以在她问我为何健身的时候，我下意识说了实话，结果换来了【没想到你小子目的还挺单纯】的评价。
”（style="display:none
讲真，这个槽我都不知该如何去吐，睡服这种目的居然被评价为单纯，难不成这世界已经变得如此复杂了吗？
”（style="display:none
“你想要的只是征服和满足自己的女人，这目的还不单纯吗？”黄素珍欧尼是这么对我说的，“总比有些人健身是想为了睡更多的女人强……”
”（style="display:none
我不知道黄素珍欧尼说的【有些人】是谁，也不打算知道，有那八卦的工夫，还不如练好她交给我的据说专门提高某方面能力的凯格尔练习呢！
”（style="display:none
最开始我并不知道这项训练其实是针对女性设计出来的，毕竟锻炼的方法比较不宜宣于口，黄素珍欧尼又是个女教练，我也不好问得更清楚，反正人家让我怎么练，我就怎么练呗。
”（style="display:none
那么凯格尔练习应该怎么练呢？
”（style="display:none
首先你要找一个地方，比如说床或沙发都行，将上身平躺在上面，双脚自然撑地，使盆骨自然前倾。
”（style="display:none
然后收缩下腹，将某处肌肉夹紧，类似憋尿的动作，坚持三秒，放松，然后立刻再夹紧，三秒后放松，如此循环往复半小时以上，即可完成一轮凯格尔练习。
”（style="display:none
我也是后来网上搜索才知道这种练习原来是用于小便失禁病人的复健，后来被人发现对女性的紧致很有好处，于是就被推广成为了女性健身项目中的一项。
”（style="display:none
看到【女性项目】这几个字的时候，其实我是懵逼的，难怪金欧尼语焉不详地说要产生吸吮感，当时我还感觉奇怪来着，那东西又不是吸管，怎么会产生吸吮的感觉？原来答案在这儿呢！
”（style="display:none
对于我的疑问，黄素珍欧尼用一句话就把我答对了：“对男性也有效！”
”（style="display:none
好吧，其实都已经练了这么久，我也看出效果来了，现在哥们小便的时候可以随心所欲地断流了，就问问你们，还有谁？
”（style="display:none
不对，这好像也没什么可以骄傲的，是个前列腺病人都能断流来的……
”（style="display:none
反正吧，这个凯格尔练习真的真的非常有用，当释放的感觉来袭时，收缩肌肉顶过那段时间，接下来自然是海阔凭鱼跃，天高任鸟飞了，再加上其它锻炼练出的身体素质，终于在上个月，我第一次在正面战场把允儿杀得丢盔弃甲、一泄如注！
”（style="display:none
当时无论气氛还是感觉都是挺好的，允儿的脸上也全是满足的余韵，错就错在她想让我快点结束的时候，我开玩笑地说了一句：“你要是求饶我就结束。”
”（style="display:none
其实我并没有小人得志，之前和允儿做这种事的时候，她就经常求饶，虽然我猜她很可能是故意的，不然我实在想不出有哪个女生会在这种时候用令人蛋疼的小男孩声音叫什么【欧巴，饶了我吧】，这不是闹呢吗？
”（style="display:none
咳咳，又扯远了，我想说的是，我只是想听允儿真正地求我绕她一次，可是不知她哪根筋不对了，咬着嘴唇说什么也不肯求饶。
”（style="display:none
这对于一个男人来说，这不是赤果果的挑衅吗？
”（style="display:none
于是我就乘胜追击，使劲全身解数，终于撬开了允儿的嘴，让她发自内心地求饶了一回！
”（style="display:none
然后，允儿哭了……
”（style="display:none
我直接就麻爪了，费尽唇舌安慰了好久，才让她在我怀里沉沉睡去。
”（style="display:none
我以为这就没事了，结果后来才知道高兴得太早了，更可怕的事情还在后面呢！
”（style="display:none
那边那个谁，把手里的板砖放下，允儿没怀孕，对，我们的防护措施一直做得很好，我这么爱她，怎么可能为了一时欲望影响她的事业呢，你说对不对？
”（style="display:none
可能有人知道，我和允儿的第一次只有三秒就结束了，这对一个男人来说绝对是最大的打击，没有之一！
”（style="display:none
也就是从那一刻起，常年不动如山的我下定决心，要锻炼好自己的身体，一雪前耻！
”（style="display:none
我犯的错误就是，我做到了……
”（style="display:none
其实我知道允儿为了照顾我的自尊心，一直偷偷让着我，除了第一次之外基本上不再主动，而是各种配合，还时不时地扮柔弱给我信心。
”（style="display:none
越是知道这些，我锻炼得就越有动力，至少原来宅着码字的我从来没想过自己有一天会坚持每天五个小时高强度运动，包括且不仅包括一小时有氧运动，一小时胸腹基础练习，二十分钟高强度间歇练习，半小时负重深蹲，半小时拉伸，还有时间至少一小时以上的瑜伽练习。
”（style="display:none
什么？你说这才四个多小时？那是因为还有一项运动不大好说出口，它有一个大多数并不熟悉的名字，叫做凯格尔练习。
”（style="display:none
凯格尔练习是什么？说实话，一开始我也不知道，纯粹是我的私人健身教练知道了我的目的，所以推荐给我的。
”（style="display:none
说起我这位私教，在特定圈子里可是鼎鼎大名，黄素珍，呃，不是那位抖胸比打碟更吸引人的dj soda，而是一位四十多岁的欧尼。
”（style="display:none
这位欧尼有着没有整容的标准韩国脸，表情严肃地跟几十年的老修女似的，身体肌肉纠结，更夸张的是，有八块腹肌！
”（style="display:none
之所以描述得这么详尽，我是想告诉那些一看到【健身、女私人教练】这样的词汇就不由自主兴奋起来的人，对不起，我没有一点和这位欧尼发展其它关系的想法！
”（style="display:none
说句再实在不过的大实话，自己家还有个貌似天仙的女朋友没睡服呢，哪有心思把精力浪费在不相干的地方？
”（style="display:none
扯得有些远，继续说回这位黄素珍欧尼，虽然不像某些网红教练卖脸卖身材红遍网络，但是在明星模特这类最需要身材管理的圈子里，她才是真正备受信赖的专业人士。
”（style="display:none
那么这位专业人士是怎么变成我的私人健身教练的呢？
”（style="display:none
唔，这个关系就要兜一个大圈子了，首先是侑莉参加一个什么健身节目做表演嘉宾，认识了韩国著名健身教练李胜焕，然后呢，李胜焕又要管黄素珍欧尼叫师姐，后来徐贤需要私人健身教练，侑莉就辗转通过这层关系把黄素珍欧尼介绍给了她，再然后就是允儿找到徐贤要来联系方式，最后还是拿出了我sm公司理事的身份才搞定了这件事。
”（style="display:none
要知道，在此之前这位欧尼服务的所有客户都是女性，按照她本人的说法，男人，尤其是圈内的男人脏得可怕，能不接触还是不要接触的好。
”（style="display:none
后来，事实证明了这位欧尼多有先见之明……
”（style="display:none
正是因为这位欧尼如此有威严，所以在她问我为何健身的时候，我下意识说了实话，结果换来了【没想到你小子目的还挺单纯】的评价。
”（style="display:none
讲真，这个槽我都不知该如何去吐，睡服这种目的居然被评价为单纯，难不成这世界已经变得如此复杂了吗？
”（style="display:none
“你想要的只是征服和满足自己的女人，这目的还不单纯吗？”黄素珍欧尼是这么对我说的，“总比有些人健身是想为了睡更多的女人强……”
”（style="display:none
我不知道黄素珍欧尼说的【有些人】是谁，也不打算知道，有那八卦的工夫，还不如练好她交给我的据说专门提高某方面能力的凯格尔练习呢！
”（style="display:none
最开始我并不知道这项训练其实是针对女性设计出来的，毕竟锻炼的方法比较不宜宣于口，黄素珍欧尼又是个女教练，我也不好问得更清楚，反正人家让我怎么练，我就怎么练呗。
”（style="display:none
那么凯格尔练习应该怎么练呢？
”（style="display:none
首先你要找一个地方，比如说床或沙发都行，将上身平躺在上面，双脚自然撑地，使盆骨自然前倾。
”（style="display:none
然后收缩下腹，将某处肌肉夹紧，类似憋尿的动作，坚持三秒，放松，然后立刻再夹紧，三秒后放松，如此循环往复半小时以上，即可完成一轮凯格尔练习。
”（style="display:none
我也是后来网上搜索才知道这种练习原来是用于小便失禁病人的复健，后来被人发现对女性的紧致很有好处，于是就被推广成为了女性健身项目中的一项。
”（style="display:none
看到【女性项目】这几个字的时候，其实我是懵逼的，难怪金欧尼语焉不详地说要产生吸吮感，当时我还感觉奇怪来着，那东西又不是吸管，怎么会产生吸吮的感觉？原来答案在这儿呢！
”（style="display:none
对于我的疑问，黄素珍欧尼用一句话就把我答对了：“对男性也有效！”
”（style="display:none
好吧，其实都已经练了这么久，我也看出效果来了，现在哥们小便的时候可以随心所欲地断流了，就问问你们，还有谁？
”（style="display:none
不对，这好像也没什么可以骄傲的，是个前列腺病人都能断流来的……
”（style="display:none
反正吧，这个凯格尔练习真的真的非常有用，当释放的感觉来袭时，收缩肌肉顶过那段时间，接下来自然是海阔凭鱼跃，天高任鸟飞了，再加上其它锻炼练出的身体素质，终于在上个月，我第一次在正面战场把允儿杀得丢盔弃甲、一泄如注！
”（style="display:none
当时无论气氛还是感觉都是挺好的，允儿的脸上也全是满足的余韵，错就错在她想让我快点结束的时候，我开玩笑地说了一句：“你要是求饶我就结束。”
”（style="display:none
其实我并没有小人得志，之前和允儿做这种事的时候，她就经常求饶，虽然我猜她很可能是故意的，不然我实在想不出有哪个女生会在这种时候用令人蛋疼的小男孩声音叫什么【欧巴，饶了我吧】，这不是闹呢吗？
”（style="display:none
咳咳，又扯远了，我想说的是，我只是想听允儿真正地求我绕她一次，可是不知她哪根筋不对了，咬着嘴唇说什么也不肯求饶。
”（style="display:none
这对于一个男人来说，这不是赤果果的挑衅吗？
”（style="display:none
于是我就乘胜追击，使劲全身解数，终于撬开了允儿的嘴，让她发自内心地求饶了一回！
”（style="display:none
然后，允儿哭了……
”（style="display:none
我直接就麻爪了，费尽唇舌安慰了好久，才让她在我怀里沉沉睡去。
”（style="display:none
我以为这就没事了，结果后来才知道高兴得太早了，更可怕的事情还在后面呢！